¿QUÉ ES UN REFEED? Los refeeds, o cargas de carbohidratos, son periodos estructurados dentro de una etapa de definición en los que se aumenta de forma significativa su consumo. Es importante no confundirlo con una comida trampa. Ya los hemos visto cheat meal, pero...
INTRODUCCIÓN AL CICLADO DE CALORÍAS El primer protocolo nutricional avanzado que recomiendo considerar al intentar maximizar los resultados es el ciclado de calorías. Se basa en variar las calorías que consumes dependiendo del día de la semana que sea y la actividad...
VENTAJAS DEL AYUNO LEANGAINS Antes de entrar en el protocolo en sí me gustaría recordar algunas de las ventajas del ayuno intermitente de forma muy resumida. Aumenta la sensibilidad a la insulina Promueve la oxidación de grasas Aumenta de forma significativa los...
¿QUÉ ES LA DIETA FLEXIBLE? La dieta flexible es una herramienta que probablemente cambiará tu manera de entender la nutrición y de relacionarte con la comida y, sobre todo, te permitirá simplificar la alimentación como no creías que fuera posible. Porque la nutrición,...
INTRODUCCIÓN A LOS CHEAT MEALS Los cheat meals (o comidas trampa) son una de las prácticas más icónicas y características del mundo fitness. Con la revolución de las redes sociales, actualmente estamos viendo un aumento drástico en el número de cuentas con imágenes de...
