¿QUÉ ES EL AYUNO INTERMITENTE? Lo primero que debes saber sobre el ayuno intermitente es que no se trata de una dieta. Muchas personas confunden el ayuno intermitente con una dieta específica. O creen que solo se puede hacer ayuno intermitente siguiendo una dieta...
¿QUÉ ES LA DIETA CETOGÉNICA? La dieta cetogénica es un tipo de dieta en la que se restringen los hidratos de carbono de forma importante con el objetivo de que la glucosa deje de ser el principal sustrato energético y pasen a las grasas y cuerpos cetónicos. Es decir,...
¿QUÉ ES UN REFEED? Los refeeds, o cargas de carbohidratos, son periodos estructurados dentro de una etapa de definición en los que se aumenta de forma significativa su consumo. Es importante no confundirlo con una comida trampa. Ya los hemos visto cheat meal, pero...
INTRODUCCIÓN AL CICLADO DE CALORÍAS El primer protocolo nutricional avanzado que recomiendo considerar al intentar maximizar los resultados es el ciclado de calorías. Se basa en variar las calorías que consumes dependiendo del día de la semana que sea y la actividad...
VENTAJAS DEL AYUNO LEANGAINS Antes de entrar en el protocolo en sí me gustaría recordar algunas de las ventajas del ayuno intermitente de forma muy resumida. Aumenta la sensibilidad a la insulina Promueve la oxidación de grasas Aumenta de forma significativa los...
